¿Realmente Practicamos CrossFit? Parte I

Crossfit, HITT o HIFT?

• Sus beneficios.

El desarrollo de la industria de acondicionamiento deportivo nos ha llevado increíbles máquinas de entrenamientos sofisticada facilitando la comodidad del atleta o practicante a niveles tan altos que aparecen frases tales como: wow, increíble, genial. Por otro lado los científicos y médicos consideran el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HITT y HIFT) como la más importante estrategia de ejercitarse para quien dispone de poco tiempo para ejercitarse, conociendo los grandes beneficios de dichos sistemas de entrenamientos y la facilidad de su práctica en cualquier espacio.

El sistema HIIT y HIFT utilizado por Crossfit como base, no tiene límites de edad destacando que todos hemos usado estas técnicas desde pequeños y con las siguientes interrogantes lo sabrás.

¿Alguna vez realizaste carreras cortas de velocidad?

¿Realizaste ejercicios intensos en intervalos pequeños tales como: trote elevando rodillas, suiza u cuerdas?

¿Tal vez trasladado un objeto pesado de uso doméstico usando el descanso como recurso para reponer fuerzas?

Entonces has practicado HIIT y HIFT rompiendo así mitos relacionados con estos sistemas de trabajo. Estos entrenamientos en sus inicios estuvieron vinculados  atletas de alto rendimiento, hoy día esta modalidad es utilizada por cualquier tipo de persona dado a su efectividad y amplia variedad de beneficios. Muchos le llaman CrossFit lo que es un error. 

CrossFit   ha sido el motor impulsor de estos sistemas de entrenamientos en la actualidad, revolucionando el mundo deportivo y recreativo con sus increíbles rutinas de entrenamientos diseñadas para profesionales a un elevado nivel , con sus espectaculares CrossFit Games ha llamado la atención del mundo convirtiéndolo en uno de los más adictivos shows del mundo

CrossFit es  una marca registrada propiedad de CrossFit Inc. que designa un método de entrenamiento basado en ejercicios constantemente variados ejecutados a una alta intensidad (HIFT).

Beneficios

• Aumenta los niveles de hormonas juveniles. Estudios confirman que hombres sedentarios con más de 60 años de edad con este tipo de entrenamientos aumentaron 17% de testosterona en 12 semanas. (adiós pastillitas del amor).
• Recarga tus células, investigadores hallaron que personas entre 65 y 80 años de edad que realizan estos entrenamientos en sus (caminatas, ejercicios, bicicletas) producen más proteína para la producción de energía de su mitocondria lo que retrasa el envejecimiento.
• Elimina la grasa abdominal, estudios afirman en una comparación de mujeres 20 min de HIIT y 40 min de actividad constante, las que entrenaron HIIT fueron las que perdieron grasa y principalmente en la región abdominal.
• Protege tu corazón, estudios en más de 5000 personas comprobaron que este sistema de entrenamiento previene las enfermedades cardiacas , también otros trastornos cardiacos
• Te mantiene activo por más tiempo, 696 asiáticos en un programa de entrenamiento físico incorporaron HIIT más de 70% aún está activo.

  Recomendaciones

• No llamar CROSSFIT a tus entrenamientos, CROSSFIT es un espectáculo que vende (muy bien pensado).
• Conocer sistemas de entrenamientos que revolucionan el mundo del acondicionamiento físico y su industria.
• Incluir en tus planes, entrenamientos HITT y HIFT para lograr una mejor calidad de vida.
• Visita el proyecto Alex Havana Fitness

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